Dumbbell shoulder press, 3 x 10
Dumbbell romanian deadlift, 1 x 10 (måste öva lite på tekniken)
Dumbbell wrist twist, 3 x 10
Standing triceps extension, 3 x 10
Dumbbell front raise, 3 x 15
Rear lateral raise, 3 x 10 (måste öva på tekniken på denna)
Dumbbell biceps curl
Dumbbell upright row, 3 x 10
+ powerwalk 37 minuter. MYCKET nöjd efter detta pass! har inte styrketränat på ca 2 veckor pga sjukdom & semester så nu jävlar är jag back on track! Avslutade passet med en pwalk på 37 minuter, thank you celsius. Dock blev det inget protein/kollisar som återhämtning för jag mådde såå illa så det enda jag fått i mig efter träningen är en bit rökt skinka och vatten. Kanske tog i rätt hårt när jag inte tränat på ett tag..
Alla bilder kommer från Iphone-appen Full Fitness som är grym!
Ska nog ladda ner den appen på min sambos iphone och köra någon dag, har knappt rört min kropp de senaste två veckorna. Känns verkligen uselt! Försökte ut och springa i fredagsmorse, dålig idé när jag varit tokförkyld. På't igen bara!
SvaraRaderaSvar: Jag tycker det är himla kul att stå och trixa i köket, följer sällan recept och går mer på känsla. Oftast slutar alla recept med chili, sambal och vitlök :) Går ju att kombinera i all oändlighet med det mesta. Vi har ett ganska litet kök, så jag försöker samtidigt anpassa matlagningen så det inte ska bli för trångt att stå och hålla på. :)