Jag har varit medveten om att det finns något som heter kasein och vassle i proteinvärlden men har inte brytt mig om att googla på det förran NU. Träningen börjar kännas mer seriös och nu ska vi bli riktigt seriösa.
Hittade en artikel ur metro om detta från 2007 och såhär står det där:
Vassleprotein upptas väldigt snabbt vilket ökar proteinsyntesen (muskeluppbyggnanden) markant. Det höjer även inslulinnivåerna vilket bidrar till den kraftiga anabola effekten. Intas vassleprotein och snabba kolhyrater i samband med ett träningspass (före eller efter) är det en vinnande kombination. Det finns dock en nackdel och det är insulinhöjningen som även ökar fettinlagringen. Därför ska vassleprotein endast intas i samband med träning och inte under andra tider, speciellt om man har lätt för att lägga på sig underhudsfett.
Kaseinprotein är i motsats till vassle ett långsamt protein. Det tar alltså flera timmar för att kroppen ska kunna bryta ner proteinerna till aminosyror och sedan ta upp dessa til blodet. Kasein ger därför inte den kraftiga proteinsyntesen men minskar däremot proteinnedbrytningen bättre än vassle. Undvik kasein i samband med träning där man svettas mycket då mer vatten går åt för att bryta ner kaseinet. Passar däremot bra som komplement till mellanmålet eller tillsammans med kvällsmålet./ http://www.metro.se/halsa/sa-anvander-du-tillskott-pa-ratt-satt/Objgkg!22_4549-42/
Jahapp, då är det ju dumt att dricka Whey till mellis! På diverse forum kan man läsa i princip samma sak så, jag tror denna artikel från 07 sammanfattar det rätt rätt bra! Har försökt hitta ett kaseinpulver som heter Matrix från Syntrax i smaken Cookies & Cream / Bananas & Cream som ska smaka gudomligt gott men det är slut hos gymgrossisten och hittar ingen annan återförsäljare på nätet.. Ska kila in på fitnessbutiken på stan och se om de har det där istället. *hoppas*
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar